يُعد واقي الشمس من أهم منتجات العناية اليومية بالبشرة؛ فهو لا يساعد فقط على الوقاية من حروق الشمس، بل يساهم أيضًا في الحد من ظهور التصبغات والبقع الداكنة وعلامات شيخوخة البشرة المبكرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ومع تعدد أنواع واقيات الشمس واختلاف درجات الحماية والتركيبات، قد يصبح اختيار المنتج المناسب أمرًا محيرًا. فما الفرق بين واقي الشمس المعدني والكيميائي؟ وما درجة SPF المناسبة؟ وهل تحتاج البشرة الدهنية إلى واقي مختلف عن البشرة الجافة؟

في هذا الدليل، ستتعرفين إلى أنواع واقيات الشمس، وطريقة اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتكِ، والكمية الصحيحة وطريقة الاستخدام.

لماذا يُعد واقي الشمس مهمًا؟

تتعرض البشرة لنوعين رئيسيين من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض:

أشعة UVA

تصل هذه الأشعة إلى طبقات أعمق من البشرة، وترتبط بظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة والتصبغات. ويمكن أن تمر عبر زجاج النوافذ.

أشعة UVB

تؤثر بدرجة أكبر في سطح البشرة، وهي السبب الرئيسي لحروق الشمس، كما ترتبط بأضرار جلدية أخرى.

لذلك من المهم اختيار واقي شمس مكتوب عليه واسع الطيف Broad Spectrum، ما يعني أنه يوفر حماية من أشعة UVA وUVB معًا.

يساعد الاستخدام المنتظم لواقي الشمس على:

تقليل احتمال الإصابة بحروق الشمس.

الحد من تفاقم التصبغات والبقع الداكنة.

الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

المحافظة على نتائج روتين توحيد لون البشرة.

تقليل الأضرار الناتجة عن التعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية.

دعم الوقاية من سرطان الجلد ضمن منظومة متكاملة للحماية من الشمس.

ما معنى SPF؟

يرمز SPF إلى عامل الحماية من الشمس، وهو مقياس يوضح مستوى الحماية من الأشعة المسببة لحروق الشمس عند استخدام المنتج بالكمية والطريقة الصحيحتين.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باختيار واقي شمس واسع الطيف ومقاوم للماء بدرجة SPF 30 أو أعلى عند الخروج والتعرض للشمس.

لكن الرقم المرتفع لا يعني أن مفعول الواقي يستمر طوال اليوم. حتى واقيات الشمس ذات الحماية العالية تحتاج إلى إعادة الاستخدام، خاصة عند البقاء خارج المنزل.

ما الفرق بين واقي الشمس المعدني والكيميائي؟

واقي الشمس المعدني

يُعرف أيضًا باسم الواقي الفيزيائي، ويحتوي عادة على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أو كليهما.

من مميزاته:

يناسب الكثير من أنواع البشرة الحساسة.

قد يكون أقل تسببًا باللسع حول العين لدى بعض الأشخاص.

يوفر حماية واسعة الطيف عند اختيار تركيبة مناسبة.

ومن عيوبه أنه قد يترك طبقة بيضاء، خصوصًا على درجات البشرة المتوسطة والداكنة، إلا أن التركيبات الملونة والحديثة أصبحت أكثر سهولة في الاستخدام.

واقي الشمس الكيميائي

يحتوي على مرشحات عضوية تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحول طاقتها إلى مقدار صغير من الحرارة قبل أن تُلحق الضرر بالبشرة.

من مميزاته:

غالبًا يتميز بقوام خفيف.

يندمج بسهولة مع البشرة.

قد يكون مناسبًا تحت المكياج.

تتوفر منه خيارات لا تترك طبقة بيضاء واضحة.

وقد تسبب بعض التركيبات تهيجًا أو لسعًا لدى أصحاب البشرة الحساسة؛ لذلك يجب اختيار المنتج وفقًا لاستجابة البشرة.

واقي الشمس الهجين

يجمع بين مرشحات معدنية وكيميائية، وقد يوفر توازنًا بين سهولة الاستخدام والحماية المناسبة.

لا يوجد نوع واحد هو الأفضل للجميع؛ فأفضل واقي شمس هو المنتج واسع الطيف الذي يناسب بشرتكِ وتستطيعين استخدامه بانتظام وبكمية كافية.

كيف تختارين واقي الشمس المناسب؟

ابحثي عن ثلاث خصائص أساسية على العبوة:

حماية واسعة الطيف من أشعة UVA وUVB.

درجة حماية SPF 30 أو أعلى.

مقاومة للماء عند السباحة أو ممارسة الرياضة والتعرق.

بعد ذلك اختاري القوام والتركيبة وفقًا لنوع بشرتكِ واحتياجاتها.

أفضل واقي شمس للبشرة الدهنية

تحتاج البشرة الدهنية والمعرضة للحبوب إلى تركيبة خفيفة لا تسبب شعورًا دهنيًا أو انسدادًا للمسام.

ابحثي عن:

قوام جل أو فلويد خفيف.

تركيبة غير مسببة لانسداد المسام.

لمسة نهائية مطفية أو طبيعية.

منتج خالٍ من الزيوت الثقيلة إذا كانت بشرتكِ لا تتحملها.

مكونات مهدئة مثل النياسيناميد أو البانثينول.

لا يعني وجود الكحول في المنتج بالضرورة أنه غير مناسب، لكن البشرة الحساسة أو المتهيجة قد تحتاج إلى تركيبة ألطف.

أفضل واقي شمس للبشرة الجافة

تستفيد البشرة الجافة من واقي شمس يحتوي على مكونات مرطبة تساعد على تقليل الشعور بالشد.

ابحثي عن مكونات مثل:

الجلسرين.

حمض الهيالورونيك.

السيراميد.

السكوالين.

البانثينول.

يمكن وضع مرطب قبل واقي الشمس إذا لم تكن تركيبة الواقي مرطبة بدرجة كافية.

أفضل واقي شمس للبشرة الحساسة

قد يكون واقي الشمس المعدني المحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم خيارًا مناسبًا للبشرة الحساسة، خاصة إذا كان خاليًا من العطور.

ويُفضل اختيار منتج:

خالٍ من العطور القوية.

قليل المكونات المهيجة.

مخصصًا للبشرة الحساسة.

يحتوي على مكونات مهدئة.

تم اختباره على منطقة صغيرة قبل استخدامه على الوجه بالكامل.

إذا تسبب الواقي في حرقان مستمر أو طفح أو تورم، يجب التوقف عن استخدامه واستشارة مختص.

أفضل واقي شمس للبشرة المختلطة

تحتاج البشرة المختلطة إلى تركيبة متوازنة؛ فلا تكون دهنية جدًا على منطقة الجبهة والأنف والذقن، ولا تسبب الجفاف على الخدين.

غالبًا تكون التركيبات السائلة أو الخفيفة ذات اللمسة الطبيعية مناسبة لهذا النوع من البشرة.

واقي الشمس للتصبغات والكلف

تُعد الحماية اليومية من الشمس خطوة أساسية في روتين التصبغات؛ لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يزيد البقع ويؤخر تحسنها.

وقد يكون واقي الشمس الملون المحتوي على أكاسيد الحديد مناسبًا لبعض حالات الكلف والتصبغات؛ لأنه يساعد على الحماية من الضوء المرئي إلى جانب الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يقلل مظهر الطبقة البيضاء ويمنح البشرة لونًا أكثر تجانسًا.

لكن واقي الشمس وحده لا يعالج جميع التصبغات، وقد تحتاج بعض الحالات إلى مكونات إضافية أو تقييم طبيب الجلدية.

هل واقي الشمس الملون أفضل من الشفاف؟

يعتمد ذلك على احتياجاتكِ.

يمكن أن يكون الواقي الملون مناسبًا إذا كنتِ:

تعانين من التصبغات أو الكلف.

ترغبين في تغطية خفيفة بدل كريم الأساس.

تريدين تجنب الطبقة البيضاء.

تبحثين عن منتج يجمع الحماية وتوحيد مظهر البشرة.

أما الواقي غير الملون فقد يكون أفضل إذا كنتِ تفضلين مظهرًا شفافًا أو لم تجدي درجة لون تناسب بشرتكِ.

ما الكمية الصحيحة لواقي الشمس؟

استخدام كمية قليلة من أكثر الأخطاء شيوعًا؛ لأن مستوى الحماية المكتوب على العبوة يعتمد على وضع كمية كافية.

يمكن استخدام قاعدة الإصبعين للوجه والرقبة، وذلك بوضع خط من الواقي بطول إصبعي السبابة والوسطى تقريبًا. وقد تختلف الكمية قليلًا بحسب قوام المنتج ومساحة الوجه والرقبة.

أما للجسم، فتذكر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الشخص البالغ متوسط الحجم يحتاج إلى نحو أونصة واحدة لتغطية المناطق المكشوفة، وهي كمية تقارب حجم كوب صغير.

لا تنسي وضع الواقي على:

الأذنين.

الرقبة.

أعلى الصدر.

ظهر اليدين.

القدمين عند ارتداء حذاء مفتوح.

فروة الرأس المكشوفة أو خط الشعر.

الشفاه باستخدام بلسم شفاه بدرجة SPF 30 أو أعلى.

متى يوضع واقي الشمس؟

ضعي واقي الشمس في نهاية روتين العناية الصباحي، بعد المرطب وقبل المكياج.

يُفضل وضعه على بشرة جافة قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، خصوصًا وفق إرشادات استخدام العديد من المنتجات. ويجب دائمًا اتباع التعليمات المكتوبة على العبوة.

الترتيب المقترح:

غسول الوجه.

السيروم.

المرطب.

واقي الشمس.

المكياج.

اتركي الواقي ليستقر قليلًا قبل وضع المكياج لتقليل تكتل المنتجات.

متى يجب إعادة وضع واقي الشمس؟

عند البقاء خارج المنزل، أعيدي استخدام واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا، وكذلك بعد:

السباحة.

التعرق الشديد.

تجفيف البشرة بالمنشفة.

احتكاك المنتج أو مسحه.

وتوضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أنه لا يوجد واقي شمس مقاوم للماء بصورة كاملة. المنتجات المكتوب عليها “مقاوم للماء” تحافظ على مستوى الحماية مدة 40 أو 80 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق، بحسب ما هو موضح على العبوة.

هل يجب استخدام واقي الشمس داخل المنزل؟

قد يكون استخدامه داخل المنزل مفيدًا إذا كنتِ تجلسين فترات طويلة بجوار نافذة يدخل منها ضوء الشمس؛ لأن أشعة UVA يمكن أن تمر عبر الزجاج.

أما إذا كنتِ في مكان داخلي بعيد تمامًا عن النوافذ ولا تتعرضين للشمس، فقد تكون الحاجة إلى إعادة وضعه أقل. لكن تطبيقه صباحًا كعادة يومية يسهل الالتزام به عند الخروج بصورة غير متوقعة.

هل يوضع واقي الشمس في الأيام الغائمة؟

نعم، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى البشرة حتى في الأيام الغائمة. لذلك من الأفضل استخدام واقي الشمس يوميًا عند الخروج، وليس فقط في الأيام شديدة الحرارة.

درجة حرارة الجو لا تحدد مستوى الأشعة فوق البنفسجية؛ فقد تتعرض البشرة للأشعة الضارة في يوم بارد أو غائم.

هل يمنع واقي الشمس امتصاص فيتامين D؟

لا يُنصح بالتوقف عن استخدام واقي الشمس بهدف الحصول على فيتامين D. يمكن الحصول على الفيتامين من الغذاء أو المكملات عند الحاجة وتحت إشراف طبي، دون تعريض البشرة المتعمد للأشعة فوق البنفسجية.

واقي الشمس للأطفال

يُنصح بحماية الأطفال من الشمس باستخدام الظل والملابس المناسبة والقبعات. وبالنسبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بإبعادهم عن الشمس واستخدام الملابس الواقية، مع سؤال الطبيب قبل وضع واقي الشمس عليهم.

بعد عمر ستة أشهر، يمكن اختيار واقي شمس واسع الطيف ومقاوم للماء وملائم للأطفال، مع اتباع تعليمات المنتج وإعادة تطبيقه.

أخطاء شائعة عند استخدام واقي الشمس

استخدام كمية قليلة

الكمية غير الكافية قد تقلل الحماية الفعلية التي تحصل عليها البشرة.

عدم إعادة التطبيق

وضع الواقي مرة واحدة في الصباح لا يكفي عند التعرض المستمر للشمس أو السباحة والتعرق.

الاكتفاء بواقي الشمس الموجود في المكياج

قد لا تُستخدم مستحضرات التجميل بكمية تكفي للحصول على درجة الحماية المكتوبة عليها. لذلك يُفضل وضع واقي شمس مستقل قبل المكياج.

إهمال الرقبة والأذنين واليدين

هذه المناطق معرضة للشمس وتحتاج إلى الحماية مثل الوجه.

اعتبار الواقي مقاومًا للماء طوال اليوم

لا يوجد واقي شمس لا يزول بالماء. تحققي من العبوة لمعرفة ما إذا كانت المقاومة تستمر 40 أو 80 دقيقة.

استخدام منتج منتهي الصلاحية

تحققي من تاريخ الصلاحية، وتجنبي استخدام المنتج إذا تغير لونه أو رائحته أو قوامه.

الاعتماد على واقي الشمس وحده

لا يمنع أي واقٍ جميع الأشعة. لذلك يجب الجمع بينه وبين الظل والملابس الواقية والنظارات الشمسية والقبعة عند التعرض القوي.

أسئلة شائعة عن واقي الشمس

أيهما أفضل: SPF 30 أم SPF 50؟

يوفر كلاهما حماية جيدة عند استخدام كمية كافية، لكن SPF 50 يمنح مستوى حماية أعلى وقد يكون مناسبًا للتعرض القوي للشمس أو للبشرة المعرضة للتصبغات. ولا يغني الرقم الأعلى عن إعادة الاستخدام.

هل واقي الشمس يسبب الحبوب؟

قد تسبب بعض التركيبات الثقيلة انسداد المسام لدى بعض الأشخاص. اختاري منتجًا خفيفًا ومكتوبًا عليه غير مسبب لانسداد المسام، وأزيلي الواقي جيدًا في المساء.

هل يمكن وضع المرطب بعد واقي الشمس؟

الأفضل وضع المرطب أولًا، ثم واقي الشمس باعتباره آخر خطوة في روتين العناية وقبل المكياج.

هل واقي الشمس يزيل التصبغات؟

لا يزيلها وحده، لكنه يمنع تفاقمها ويساعد على حماية النتائج المحققة باستخدام منتجات العناية الأخرى. وقد تحتاج التصبغات إلى مكونات فعالة أو علاج طبي حسب سببها.

هل يجب إعادة واقي الشمس فوق المكياج؟

نعم عند التعرض المستمر للشمس. يمكن استخدام منتج مناسب لإعادة التطبيق فوق المكياج، لكن يجب التأكد من وضع كمية تحقق حماية كافية، لا مجرد طبقة خفيفة جدًا.

متى تظهر فوائد استخدام واقي الشمس؟

تتمثل فائدته الأساسية في الوقاية من الضرر المستقبلي. ومع الاستخدام المنتظم، يساعد على منع زيادة التصبغات ويحافظ على نتائج روتين العناية بالبشرة.

الخلاصة

اختيار أفضل واقي شمس لا يعتمد على شهرة المنتج أو ارتفاع سعره، بل على توفيره حماية واسعة الطيف بدرجة SPF 30 أو أعلى، وملاءمته لنوع بشرتكِ، وقدرتكِ على استخدامه يوميًا بكمية كافية.

احرصي على وضعه قبل الخروج، وإعادة استخدامه كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرق وفق تعليمات العبوة. وتذكري أن الحماية المتكاملة تشمل أيضًا ارتداء الملابس المناسبة والقبعة والنظارات والبحث عن الظل.

تنبيه: المعلومات الواردة في هذا المقال للتثقيف العام، ولا تُعد بديلًا عن استشارة طبيب الجلدية.

المصادر: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

إفصاح التسويق بالعمولة: قد يحتوي هذا المقال على روابط تسويق بالعمولة، وقد نحصل على عمولة بسيطة عند الشراء من خلالها دون أي تكلفة إضافية عليكِ.